ACTIVIDAD FÍSICA

LA IMPORTANCIA DE HACER 30 MINUTOS DIARIOS DE ACTIVIDAD FISICA 

El estilo de vida actual tiene como resultado poca actividad física en  la mayoría de tareas cotidianas. El sedentarismo,  resultado de las comodidades modernas, actividades de ocio basadas en la televisión, el celular, las computadoras, etc., suponen, un nivel de inactividad física que a la larga puede influir en la forma física, peso ideal, el peso corporal y lo más primordial  salud.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud OMS, la inactividad física en las personas se encuentra en el cuarto lugar entre los principales factores de riesgo de mortalidad en todo el mundo y tiene una suma de más  de 3,2 millones de muertes todos los años

El movimiento del cuerpo diario, como caminar, practicar, correr deportes, bailar, o inclusa las tareas domésticas, son consideradas como actividades físicas. Es importante que los niños y adolescentes se ejerciten aproximadamente  60 minutos diarios, en actividades variadas dentro del ejercicio, o moderadas como los quehaceres en el hogar; además  los adultos entre los 18 y 64 años tan solo necesitan de 30 minutos durante cinco días a la semana de actividad o una 2 horas  de ejercicio cardiovascular en mínimo 3 días ,junto con ejercicios de fuerza que incluya fortalecimiento de los músculos más grandes de todo el cuerpo, dos veces por semana como mínimo.

Actualmente nos encontramos en una situación mundial desfavorable para las actividades físicas, debido a las inmovilizaciones sociales que no nos permiten salir de nuestro hogares muchas personas se han visto en le desanimo o imposibilidades para realizar dichas actividades, algunos han optado por realizarlo en casa pero al no tener las herramientas o tips no logran ser regulares a través del tiempo.

La mejor manera de tomar mucho énfasis en las actividades físicas es reconociendo sus beneficio que conllevan basta solo 30 min diarios para lograr estar bien saludablemente.

Beneficios de hacer actividad física:

• Obtener un peso saludable
• Aumento o pérdida de masa muscular dependiendo del tipo de persona que lo realiza
• Fortalecimiento de un  desarrollo óseo, cardiaco muscular, articular y pulmonar
• Disminuye considerablemente el estrés, genera un control de la ansiedad,  un sueño más reparador y aumenta el rendimiento en la parte laboral
• En cualquiera de los casos, si no se tiene la costumbre de realizar ejercicio físico de forma habitual, se deberá empezar de forma gradual ,debido a que si un buen cuidado o fuerza extrema puede llegar a tener lesiones y molestias en todo el cuerpo lo que afectaría considerablemente perjudicial para la salud